皆様こんにちは。
早いものでもう3月になりました。
今月は生活習慣病改善のための食事療法ポイントについてご紹介いたします。
参考にして健康維持に努めましょう。
1）1日のエネルギー摂取量を守りましょう。
エネルギーー摂取量が多すぎると身体に負担がかかり、病気もさらに
悪化します。
医師の指示のもと正しいエネルギー摂取量内で食事をしましょう。
1日にとるエネルギー摂取量の目安
理想体重×（25～30）ｋcal
（理想体重とは身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
2）栄養バランスを考える。
適正なエネルギー摂取量の範囲内でバランスのとれた食事をすることが
大切です。
特に食物繊維を多く含む野菜を摂り、脂肪の多い食品は控えましょう。
3）規則正しく食べる
1日に必要なエネルギー摂取量をきちんと3回決まった時間に摂り、おやつ
は間食をせず規則正しい食事を心がけましょう。また就寝前の食事は
避けましょう。
4）塩分を控えめに。
塩分の摂りすぎはむくみや血圧の上昇につながります。調味料や塩分を控え
て薄味にしたり酸味や香辛料で味付けの工夫をするのも大切です。
