＜夏バテ対策と生活習慣＞
今年の夏は本当に暑かったですね！各地で35℃を超える例年にない異常気象でした。
皆様体調は如何ですか？夏バテしていませんか？
9月とはいえ残暑厳しい日が続いています。秋に備えて日頃の生活習慣を見直してみましょう。
ではここで、低下した体力の回復や増強のために生活習慣と生活環境をチェックしましょう。
①バランスの良い食事を規則的に食べ、朝食はきちんと摂りましょう。
（たんぱく質・野菜・ビタミン不足に注意！）間食は控えましょう。
②睡眠は7時間を目安に充分取りましょう（早寝・早起きを心掛けましょう・）
③運動は1日1万歩を目標に散歩などから始めてみましょう。
④ストレスはためないようにしましょう。
⑤飲酒は適量を（1日ビール500ml、日本酒1号程度）深酒はやめましょう。
異常の点に気をつけて、楽しく過ごしましょう。
byよさこい好きの母
