～いつまでも自分の足で歩くために体を動かしましょう！～
運動を毎日の習慣にしていますか？
なるべく階段を使うようにしていますか？
家事で体を動かすようにしていますか？
運動を意識して行う「ウォーキング」をしませんか？
大切なのは歩きながら自分の体との会話を楽しむことです。
体がポカポカしてきたら体中の血液がめぐっている証拠です。
呼吸が少し速くなってきたら脚部の筋肉が酸素を使いながら
頑張っているのです。
最初は無理せずに短い距離をゆっくり歩いてみましょう。
家に帰ったら必ず水分補給をして体を休めましょうね。
by ICHIKO
