暖かくなり過ごしやすい季節になりました。元号が「平成」から「令和」に変わりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？気分も新たに何か身体を動かしたり、新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょう。
　さて、今月は「肩こり」について少しお話したいと思います。肩こりは筋肉が柔軟性を失ったり、血管が硬くなって血行不良になることが原因で起こります。また、睡眠不足や過労が相まって肩こりになることもあります。睡眠を十分とって過労にならないよう規則正しい生活を心がけましょう
筋肉の緊張をほぐすためにたっぷりと睡眠をとることや、入浴することでリフレッシュするなど、リラックスする時間を大切にしましょう。そして、食事の際にビタミンE、ビタミンB群を摂ることも効果的です。ビタミンEには毛細血管を広げ血液の流れを良くする働きがあります。また、クエン酸が豊富な梅干も疲労回復・肩こりの解消におすすめです 　                                　                     ～コスモスビレッジ広畑看護師～