新年あけましておめでとうございます。
今年も皆様の健康に役立つ情報を発信してまいりますのでどうぞよろしくお願い申し上げます。では今年最初の一口メモをどうぞ！
寒さが一段と厳しく感じられる季節になりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？風邪など引かれていませんか？そして、疲れがたまっていませんか？
今回は「疲労」についてお話しします。
「疲労」は「痛み」「発熱」と共に、生体の3大アラームと言われ、生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。疲労を感じたら無理せず休息をとることが大切です。充分に休養しても疲れが抜けない、元気な状態に回復しない、運動をしていないのに疲れやすいなど慢性的に疲れを感じるようになったら要注意です。
日常生活から考えられる「疲労」の原因として
①疲労や睡眠不足、不規則な生活
②精神的なストレスの蓄積
③偏った食事による栄養バランスの乱れが考えられます。
疲労回復に向けて心がけることとして
①ビタミンB群、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂取しましょう
②ストレスがたまらないよう、適度な運動、気分転換を図りましょう
友人と食事に出かけたり映画や音楽を聴いたりリラックスして過ごしましょう
③暖かいお風呂に入って身体の疲れを取りましょう。
