世間では新型コロナウイルスが猛威を振るっており、政府から緊急事態宣言が出され不要不急の外出を控えるように言われていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
今、「ストレス」を感じておられませんか？
今月は「ストレス」について少しお話ししたいと思います。
ストレスには下記が原因で起こると考えられています。
①暑さ・寒さ・有害物質などから起こる物理的なもの
②病気や睡眠不足などの生理的なもの
③職場や家庭における不安・緊張などの心理的、社会的なもの
ストレスは万病の元と言われるように、積み重なってくると心身に様々なサインが現れます。ストレスによって免疫力が低下すると感染症に罹りやすくなったり、睡眠不足や暴飲暴食など生活の乱れから生活習慣病に繋がったりします。
このようにならないようストレスをため込まないことが大切です。
ため込まないためにも以下のようなことを心がけてはいかがでしょうか？
①暴飲暴食を避け、1日3食栄養バランスの摂れた食事を摂取しましょう
②疲労をためないよう十分な休養と1日7時間の睡眠をとって心身を休めましょう。
③1日30分程度の散歩やラジオ体操など適度な運動をしましょう。
緊急事態宣言も5月末まで延長となりました。今しばらくの辛抱ですね。