皆様こんにちは
暑かった夏が過ぎ、ようやく朝夕しのぎやすくなってまいりました。今回は「フレイル」についてお話ししたいと思います。
みさなんは「フレイル」という言葉をご存じですか?「フレイル」とは日本語で言うと「虚弱」といった意味になります。例えば、1年で体重が4.5kg以上減る、常にしんどい、筋力が低下する、歩くのが遅くなるといったことが挙げられます。近年、高齢者が健常な状態から急に要介護状態になるのではなく、「フレイル」という中間的な階段を経ていると考えられています。
健常な階段からフレイルを予防するには、まず持病をコントロールしインフルエンザなどの感染を予防することが大切です。そして日常的に運動を取り入れましょう。また、低栄養はフレイルを起こす最大の要因なので、バランスの良い食事を摂り口の中の清潔を保って、飲み込む力を維持しましょう。趣味やボランティアなどで社会のつながりを持つことも大切です。フレイルを予防して身体的、社会的、精神的に健康に過ごしましょう。